16시간 공복의 효과와 주의사항16시간 공복의 이점16시간 공복은 자연스럽게 체중 감소를 촉진하는 동시에 여러 건강 혜택을 제공합니다. 가장 기초적인 개념에서 이 다이어트 방식은 8시간 동안만 음식을 섭취하고 나머지 16시간은 공복을 유지하는 것입니다. 이러한 방법은 신체가 지방을 효율적으로 연소하도록 돕습니다.첫 번째로, 16시간 공복은 인슐린 민감도를 개선합니다. 인슐린은 신체에서 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 공복 시간이 길어짐에 따라 혈당 수치가 안정되며, 이는 당뇨병을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 간헐적 단식은 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 효과적이라는 결과를 보여주고 있습니다.두 번째 혜택은 세포 재생 및 수명을 연장하는 데 기여한다는 점입니다. 공복 상..
