최강현 원장, 노년의 행복한 성(性)생활

 최강현 원장, 노년의 행복한 성(性)생활

<노년의 행복한 성(性)생활>

          010-3605-0293
  http://manwoman.tistory.com          

                  최강현
    (부부행복연구원 원장)

 

 

1,노인성의 이해

2,노인성의 특징

3,노인성의 편견

4,노화와 성기능 장애

5,섹스는 건강에 좋다

6,성생활은 건강의 바로미터

7,부부행복을 위한 카마스투라

8,부부생활을 위한 레스피

9,성 건강과 운동

10,성 생활의 상식

11,노인 성교육의 주의사항

12,질 문


1,노인성의 이해

최근 사회적인 화두로 등장하고 있는 노인의 성에 관하여 우리사회가 관심을 갖는 것은 여러 측면에서 건강한 사회를 구현하기 위하여 늧었지만 고무적인 일이라고 본다
인간은 태어나 유아기와 청년기 그리고 중.장년을 맞이하여 일생을 마치게 된다

우리가 평생 젊을 것 같지만 세월에 장사 없다고 필자 역시 20년후 노인이 된다
노인의 실체는 가을의 “잋혀진 계절의 성”의 영역으로 사회에서 무관심과 외면으로
소외되었다
어려웠던 시절 조국의 근대화를 위해 뜨거운 사막 중동에서 외화를 벌고 가족을 위해 희생했고 우리가 이만큼 살게 된 토대를 누가 만들었는가 ?

부정적으로 인식 되온 노인성에 대한 사회적 소외는 헌법에 보장된 행복추구권에 상충된다

현재 노인성교육 관련 자료를 보면 실제 노인들이 원하는 실생활에 필요한 실용정보와는 달리 노인문제에 대한 이론과 분석에 치우친 것 같다
생명연장에 따른 건강의 담보로 성 생활정보를 전달하는 성교육의 필요성이 급격히 증가하고 있다

우선 노인의 성은 차별 없이 중장년의 연장선상에서 다루어야 하며 성교육에 있어서도 일반인과 차별을 두지 말아야 한다
성적기능의 저하에 따른 기회와 횟수의 문제이기 때문이다
남녀관계에 있어 성 생활 또한 양성평등의 이념에 기초한 성 에티켓을 교육해야 한다

인간의 성생활에 있어 정년은 없으며 나이는 수치에 불과하기 때문이다
최근에는 발기부전 치료법으로 구십 노인도 성교가 가능하고 폐경이 더 이상 성생활을 가로막는 장애물이 아니며 호르몬 치료로 극복이 가능하다
젊은시절 나의 성생활을 돌아보고 개선하며 보완할 부분은 교육울 통해 도와야 한다

노인의 성담론 역시 음습함에서 개방하여 공론화하여 사회를 구성하는 한축으로 인정하고 젊은이들과 공존해야만 향후 예상되는 사회적 갈등과 이에 따른 사회적비용(치안,의료)을 줄 일수 있다

현재의 노인들은 참지 않는다
또한 자신의 존재를 확인시키고 싶어한다
노인의 성을 다룰때 표현 또한 “장년이나 어르신”으로 권하고자 한다

최근 노인과 관련한 일련의 사회적 관심을 끈 사건이 있었는데
2002년의 영화 “죽어도좋아” <박치규(73세).이순애(71세)주연>에서 노인성의 실체를 보여 주었고
2007년의 “보성살인사건”으로 칠순노인의 빗나간 성충동이  밖혀졌다
2008년의 “엄마가 뿔났다”라는 드라마에서 노년의 사랑을 다뤘다

우리가 추구하는 사회적 국가적 목표가 모든 사람들이 성별,연령에 관계없이 인간답게 행복한 삶을 영위케 함에 있다면 이제부터 라도 노인의 성 문제를 국가적 차원에서 보호해야 하며, 특히 독신 노인들의 재혼 문제 해결을 위해 각종사교 공간과 미팅주선으로 적극적인 실행방안이 필요하다

국가의 문제인 인구감소와 노인인구의 증가는 정부를 긴장시키고 있다
통계청 발표 2008년 7월현재 인구 4850만명중 65세 이상 노인인구는 501만명 (10.3%)이며, 2026년 인구는 1,000만명 (20%)로 예상한다

의학의 발전과 건강상태의 개선으로 평균수명이 90-100세가 되는 날도 멀지 않았다
노인인구를 정부통계나 UN의 기준인 65세로 하고 있으나 경제활동의 정년인 60세 이상의 인구를 포함하면, 2026년 예상 노령인구는 전체인구의 30%인1,400만명으로 추산 된다.

인근 선진국인 일본의 초고령사회에 따른 변화에 주목할 필요가 있다
향후 10년후에는 소비층의 변화로 유아관련 산업이 축소되고 노인관련 의료,건강,사회복지의 직업과 산업이 부상 할 것으로 예측된다
또한 인구감소와 노동력 부족은 여성을 가정에서 사회로 끌어내고 노인들이 퇴직 후 재 취업하는 일이 자연스럽게 나타날 것 이다

노인인구의 증가는 선거에 영향을 주어 정부의 예산편성에서 노인복지예산의 증가로 권익이 신장되고  노인이라 명칭도 사라질 것이다

우리사회  노인의 건강과 행복한 성 생활이야 말로 세대별 갈등을 치유하고 건강한 나라를 만드는데 매우 중요한 일이다

성(SEX)의 본질은 특유의 친밀성으로 생식과 유희의 개념으로 나뉘어 지며 건강한 성은 아카폐적인 사랑이 수반되어 에로스적인 사랑의 조화로 완성된다

모두가 염원하는 행복한 성(SEX)의 완성 이야말로 우리인류가 않고 있는 문제인 고독과 우울 그리고 스트레스를 막고 인류를 구원 할수있는 유일한 길이라고 확신한다

2,노인성의 특징

1)성 능력의 감퇴가 아니라 다만 횟수가 줄어든다.
2)질병이 성행위의 제한 요인이다
3)부부의 금실은 성적활동과 관계가 있다
4)성행위 능력은 경제적,교육적,신체적,심리적 요인으로 개인차가 크다
5)성생활에 영향을 미치는 요인
 0.결혼상태-혼자된 남성과 여성은 상대를 구한다(남자가 적극적이다)
 0.과거습관-젊어서 성교빈도가 높으면 노년에도 왕성하다
 0.건강상태-건강할수록 성생활을 잘한다(질병,신체불구,약물복용 여부가 영향)
 0.경제상태-경제적,교육수준에 따라 성생활에 영향을 준다
 0.마음상태-“늙어서 왠 주책이냐”라는 생각과 다른 열린마음과 긍정적인 생각이      중요하다
 0.주거환경-열악한 주거환경은 성욕을 떨어지게 한다(대가족,복지시설 거주
(전원주택이나 여행을 통한 색다른 장소에서 성생활은 증가한다)
 0.성에대한 관심-남편이 성(스킨쉽)에 관심이 없으면 아내도 관심이 없다
(부부가 소,닭보듯 무관심하고 불화 한다면 목석과 같다)

3,노인성에 대한 잘못된 편견

1)폐경이후는 성 생활을 중단해야 한다
(진화론적으로 폐경은 자녀를 잘 기르고 장수하기 위한 전략이다)
2)노년기의 성행위는 건강에 나쁘다(적적할 성행위는 건강에 좋다)
3)성의 지식은 남성의 전유물이다
(젊은여성의 성지식이 낮다, “많이알면 밣힌다” 오명)
@영장류-인간,고릴라,오랑우탄,침팬지들은 성행위와 아이돌보기를 학습해야
할수 있다

4,노화와 성기능장애

1)여성
0.질의 모양과 신축성의 변화
0.질의 분비량감소 
0.폐경이후 질벽이 얇고 좁아지고 짧아진다(질염과 성교통 유발)
0.골반근육 약화로 요도염,방광염에서 요실금으로 전환(우울증으로 발전)
0.불감증(저감증)-자극에 따른 흥분도의 저하현상
0.비만및 요통
0.질경련

@ 대처방법
0.폐경이후 규칙적인 성생활유지-질벽위축을 막고 성감유지 가능
0.성교통,질건조증은 여성호르몬 보충및 윤활제사용
0.성교시 전희를 길게 할것
0.자위행위나 성적환상으로 리듬유지
0.PGE크림,CTD기구(클리토리스 자극기구),경구용 약물복용

2)남성
0.발기부전의 증가(심장병,고혈압,당뇨병과 관련-전문의 상담)
 -.“발기부전의 詩人이여 불끈 일어나라!”(이외수)
 -.남성발기부전대책 수립 -국가가 보호하고 치료 비용을 의료보험으로 지원, 20-30세에 발기부전 발견되고 있으며 가정의 행복과 인구감소를 막기 위해
사회적 대책 필요(발기부전대책위원회,전담기구 설립)
-.중장년 발기부전 훈련법 -연구중
0.조루현상
0.우울증 시작(자신감 상실)
0.전립선 비대증(전림샘)-소변줄기가 가늘고 잔료불쾌감
-.여성의 나이는 주름살에서 오고 ,남성은 화장실에서 온다

@ 대처방법
0.발기부전치료제 복용(혈류장애 점검)
-.이나 눈이 나쁘면 틀니,돋보기 사용하듯 데체요법 강구
-.스터핑 요법(남성은 누어서 감각에 집중,여성은 기승위 자세로 자극)
0.자가주사요법
0.음경보형물 삽입수술(막대형,트리피스형)

-.이윤수 박사(1994년 비뇨기과학회,성기확대및 조루수술 최초발표/
음경 보형물수술 최다경험)

5, 섹스는 건강에 좋은 운동

“사랑하는 사람들이여 섹스를 하라, 건강해 질것이다” <최강현>

1)스트레스 완화
여성의 질이 정액을 흡수하면서 우을 증세를 완화 시킨다
또한 오르가즘은 사람을 안정시키고 수면을 돕는다

2)통증을 완화시킨다
근육의 긴장을 풀어 맛사지 기능이 있으며 엔돌핀의 분비를 촉진시켜 편두통의 감소에 효과가 있다

3)심혈관계 기능이 강화된다
심폐기능을 높여주고 심장질환을 막아준다

4)다이어트에 좋다
한차례의 오르가즘에 도달할때 까지 소비되는 칼로리양은 200M를 질주 할때와 같다

5)구강성교는 임신 중독증을 막는다
남성의 정액은 혈압저하 효과가 있다
임신중 성관계를 하는 여성들은 혈압이 급격히 상승하는 임신중독증을 막을 수 있다

6)전립선 질환을 예방한다
자위행위나 성교로 인한 잦은 사정은 전립선 질환을 예방한다

7)상처치유를 돕는다
섹스중 분비되는 옥시토신이 특정세포를 재생하며 당뇨병의 상처 치유에 효과가 있다

8)노화방지 효과가 있다
섹스중 분비되는 엔돌핀과 성장호르몬이 스트레스를 완화시키며 체지방을 줄이고 근육을 늘려준다

9)배우자와 친밀감이 높아진다
자궁수축에 따른 옥시토신 호르몬이 분비되어 배우자에게 강한 애정을 느낀다
정신적 친밀감은 심리적 안정으로 상대에 대한 믿음,사랑으로 이어진다.

10)우울증을 예방한다
성관계의 완성은 자신감애 중요한 역할을 한다.
발기문제와 폐경기 여성은 의욕상실로 많은 혼란을 겪게되나 호르몬 치료를 통해 자신감을 찾는다

6,성 생활은 건강의 바로미터

“나이가 들면 이마에 주름이 지지만 심장에 절대로 주름이 생기지 않는다”,
“성욕은 변하지 않는다 다만 성기능과 함께 저하될 뿐이다”

0.괴떼(1700년도,독일시인),72세 17세의 소녀 뷔르라케와 청혼
0.앙드레지드(좁은문의 저자),75세에 연애
0.빅톨유고,70세 하녀 부랑쉬의 풍만한 육체의 노예가 되었다
0.소문난 악처 소피아(똘스또이 아내),52세 연하음악가 타나예프와 사랑
0.고 정주영회장,최원석회장,전 김한길의원,전 박성범의원 등 정력적인 삶을 영위함
0.행복란 사람이란,
-.나이가 들어도 성행위를 즐길수 있고 건강,경제력이 있는 사람
0.성기위생 관리
-.평소 성기관(성기,입,손,.몸의 위생 철저)
-.성 관계 전,후 샤워
-.손 청결유지
0.“나리따 공항의 이별”
막내 결혼식을 마치고 신혼여행 보낸후 나리따 공항에서 노부부가 갈라졌다는 황혼이혼 사례

7,부부행복 위한 카마수트라

동서양을 막론하고 섹스는 만국 공통의 언어이다
어떤 책은 200여 가지의 체위를 설명하지만
남녀의 성기모양과 위치에 따라 두사람에게 가장 좋은 체위를 선택한다
가장 기본적인 체위는 일곱 가지이다
1)정상위(보통체위)
미국에서는 선교사 체위라 하며 가장 기본적이고 보편화된 체위로 대부분의 파트너들이 별 거부감이 없다

-.여자가 아래에 있고 남자가 위로 올라가는 자세로 여성은 반듯하게 누워 무릎을 구부리고 다리를 벌린다
-.남성은 팔꿈치와 무릎으로 몸통을 받치고 체중이 실리지 않도록 여성의 몸위로 올라간다
-.여성을 보호해주는 심리적 효과가 크다
-.진퇴운동이 편하고 키스와 포옹이 자유로우며 친밀감이 높다
-.여자의 손이 자유로워 남자의 몸을 애무 할수있다
-.페니스가 G스폿을 제대로 자극 하지 못하여 오르가슴을 느끼기에는 시간이 많이 걸린다
-.여성이 무릎과 다리의 각을 세우면 쾌감의 바리에이션을 무한대로 가능하다 .
-.임신중에는 남자의 체중 때문에 주의가 필요한 자세

2)기승위(여성상위 체위)
여성자신이 쾌감을 컨트롤 하기 쉬운 “승마위”이며“여성상위”라고 한다
-.남성은 천장을 향해 반듯하게 눞고 양다리는 약간 벌린다
-.여성은 말을 타듯이 남성위에 엉덩이를 걸치고 올라앉아 페니스를 삽입한다
-.남성은 체력적으로 편하고 여성이 느끼고 있는 모습을 즐길며 가슴을 애무한다
-.쌍방의 다리 위치에 따라 G스폿에 강렬한 자극을 유도 하면 새로운 성감도 생긴다
-.여성이 피스톤 운동을 조절할 수 있으며 되도록 몸을 뒤로 젖히고 천천히 마찰운동을 한다
-.음핵에 주는 자극을 조절하며 쉽게 오르가슴을 느낀다
-.임신중에는 삼간다

3)측과위(옆으로 누운 체위)
정상위의 변형이며 성기결합을 볼수 있기 때문에 시각적인 자극이 강하다
-.남녀는 옆으로 누워서 서로의 얼굴을 마주 본다
-.남성이 보다 강한 자극을 받는다
-.진퇴운동이 불편한 자세지만 애무를 하거나 친밀감이 좋다
-.페니스 질속 깊이 닿지 않지만 G스폿 부근의 질벽을 자극하여 여성이 강한 쾌감을 느낀다
-.여성의 골반 경사에 따라 쾌감이 다르며 남성의 체중이 실리지 않아 가장 편안한 체위이다
-.에너지가 많이 소모되지 않아 심신이 약한 사람이나 노인에게 적합하다
-.임신중에 가장 안전하고 적합한 체위이다

4)후배위(남녀 엎드린 체위)
여성이 배를 바닥에 대고 엎드리고 남상은 여성의 등위로 엎드린 자세이다
-.질과 페니스 방향을 일치 시키는 것이 중요하다
-.질내 전체를 페니스가 자극해주며 G스폿을 통한 오르가슴에 쉽게 오를 수 있다
-.호기심 유발에 효과가 있지만 숙달된 사람이 아니면 운동할 때 페니스가 쉽게 빠진다
-.여성에게 정상위 체위보다 무겁게 느껴지며 엉덩이에 지방이 많거나 배나온 남자는 어려운 체위이다
-.남자의 손이 자유로워 여자의 등과 가슴을 애무 할수있다

5)좌위(남녀가 보고 않는 체위)
남성이 두팔로 여성의 하반신을 끌어안아 땅겨서 여성의 자유운동을 보장해야 한다
-.남성은 안고 여성은 남성의 넉적다리에 다리를 벌리고 마주 앉는 체위이다
-.여성의 성기가 넓어지고 노출되며 골반이 자유스러워 페니스가 강하게 삽입된다
-.음핵을 탄력있게 자극하며 흥분이 어려운 여성에게 효과적이다
-.운동이 여성에게 치중되어 피곤한 남성에게 권하고 쉽지않다
-.페니스를 얕게 삽입해 주기를 원할 경우나 임신중일때 추천한다.

6)부복위(뒤 체위)
동물(개,고양이)이 교미 할때처럼 남성이 뒤에서 삽입 하는 체위이다
-.여성이 무릎을 꿇고 엉덩이를 치켜 올리면 남성이 허리를 잡는 자세이다
-.여자가 엎드린 자세로 침대에 엉덩이를 걸치면 편안하게 남자는 여자 뒤애서 결합하기 때문에 성감이 높다
-.여성성기 주변과 질벽아래및 G스폿을 자극하기 때문에 오르가슴에 좋다
-.여성은 팔꿈치에 요를 놓거나 이마를 얹어 놓는 것이 신체적으로 편하다
-.남자의 손은 여자의 허리를 잡고 유방을 애무한다
-.여성의 성기위치가 밑쪽으로 붙어 있어서 앞에서 삽입하기 힘든 경우에 좋다
-.비만인 사람이나 임신중에 좋은 체위이나 남성 지배적인 느낌에 여성의 거부감이 있다
-.성교중에 질내에 공기가 유입되어 불쾌한 소리가 난다

7)입위(서있는 체위)
남녀가 선채로 삽입하는 체위로 얼굴을 마주하고 실행하기에 어려운 체위이다
-.우선 삽입이 힘들며 남성의 다리와 허리에 의존하며 남성의 힘이 좋아야 한다

-.여성은 서있는 상태에서 최대한 다리를 넓게 벌리며 키가 작을경우 발디딤대 나 계단을 이용한다.
-.기댈벽이 필요하며 반대로 경우는 여성은 벽으로 향하고 몸을 기대면 남성은 삽입이 쉬워진다

8,부부행복을 위한 레스피

일반적으로 섹스와 음식에는 연관이 많다
식욕과 성욕은 인간의 양대 욕망으로 성행위 자체를 막는 것과 연관시켜 속설도 오랫동안 전승되어 왔다

한국 육담의 세계관에 육담차원의 이야기를 보면 먹는 것은 성행위를 상징적 어휘로 욕망을 충족시켜 만족감을 주는 행위이기 때문에 성적 연상작용에 쉽게 사용된다
남성이 늑대로 간주되는 것도 같은 맥락이며 먹는 주체가 여성인 경우도 있다
이른바 오럴섹tm로서 특수한 상황이다

음식은 특정한 장소에서 분위를 만드는데 한 몫한다
어떤곳에서 어떤음식을 먹으면 흥분이 일어나고 사랑하도록 만드는 기능이 있다
초콜릿.크림,포도나 포도주등은 분위기를 상승시키고 좋게 만드는 음식이다

프로이드는 구순기때 엄마의 젖꼭지를 빨기 시작하면서 성과 먹는 것에 스릴을 동시에 경험한다고 믿었다
자손을 번식하거나 혹은 즐거움을 얻고자 섹스 하고 생존과 즐거움을 위해 음식을 먹는다

섹스와 관련하여 바라본 특별한 음식을 보면,

1)굴
바다 해산물중에서 가장귀한 것으로 먹으면 보익하면 피부를 아름답게 하고 안색을 좋게한다<동의보감>
서양에서는 바다의 밀크라고 하여 최고의 정력제이며 정자수 증가와 관련된 아연이 많이 있다

고대 그리이스에서도 “사랑의 묘약”으로 즐겨왔다

1725년 태어나 여성의 사랑을 쟁취하기 위해 한평생 살았던 천재였던 카사노바 역시 매일 저녁식사에 굴을 먹어 체력을 비축했고
대작가 발자크는 12다스의 굴을 먹었다
나폴레옹도 전쟁터에서 굴을 즐겨했으며,독일의 비스마르크도 잠자기 전에 즐겨 먹었다

미국 텍사스 의대 “월리암 헤리스박사”의 연구 결과 정자가 부족한 남성에게 굴과 비타민C를 60일동안 먹게 했더니 정자수가 60%정도 증가 했다

2)계란
계란은 철분이 풍부하다
아연,칼슘,비타민 B군,양질의 단백질이 함유되어 있다
닭,거위,오리,메츄라기등 모든 알은 영양소가 비슷하다

3)새우
필수아미노산의 함량이 높다
무드와 성욕을 증진시키는 뇌의 신경 전달물질 생산에 아미노산인 페닐알라닌이 풍부하다
혼자 여행할때는 새우를 먹지말라, 총각은 새우를 먹지말라 (중국의 본초강목)
남성의 양기를 세우고 스테미너의 원천인 신장을 강화하는 강장식이다

4)해삼
바다의 인삼으로 불리며 칼슘,인,철분이 풍부하며 스테미너 뿐 아니라 식욕과 신진대사를 완성하여 혈압을 내리고 동맥경화를 예방한다

5)마늘
혈관을 깨끗하게 하여 혈액순환에 좋으며 중년의 발기기능을 지켜주는 등 많은 의약적 효과가 있다
서양에서 “마늘은 영웅을 위한 것이다”라는 말이 있듯이 우리나라를 포함하여 많은 나라에서 정력제로 통한다

마늘의 “스코르디닌” 성분은 페니스의 해면체를 충만케 해주는 신비한 힘이 있다
남자에게 동맥경화가 많이 있는 관계로 일상적으로 식생활에 마늘을 넣는 것이 바람직하다
통마늘이 효과가 크며 5월5일 단오날 점심때 캔 것이 좋다

6)고추
생김새가 남자의 성기와 비슷하여 양기에 좋은 음식이다
매운맛은 엔돌핀을 분비시키며 비타민류와 무기질이 많다

7)양파와 부추
파,마늘류이며 남성의 성기능 증진과 간기능 보강식품으로 동서양에 알려져 있다
여성에게는 월경 전후 폐경기 증세 치료에 효과가 있다

8)무화과
꽃이 피지 않는 것 처럼 보여 “꽃이 없는 열매”라는 무화과는 창세기 에덴동산에 등장한 과일로 비범한 과일이다
클레오파트라가 좋아 했고 사랑과 다산을 상징했다
잘익은 모양이 여성의 성기를 닮았다고 믿었기 때문에 에로틱한 과일이다

9)잣
견과류의 모든 씨앗은 중요란 단백질 식품으로 성발달의 골격에 중요하다
한방에서는 스테미너 식품으로 양기 약재로 쓴다

10)아몬드
성호르몬에 필요한 마그네슘과 필수 지방산이 풍부하다
리비도상승과 불임 예방에도 좋다

11) 올리브 오일
아테네 여신이 인간을 위해 준비했다는 수세기 동안 만병 통치약으로 사용되어 왔다
98세로 생을 마친 록펠러가 매일 한 스푼의 올리브오일을 먹었다 하여 노화방지 식품으로 유명해 졌다
웰빙 바람으로 샐러드 음식,미용,다이어트 식품으로 애용되며 동맥경화,노화방지,성인병을 예방한다

12) 버섯류
이집트의 파라오와 로마의 귀족들은 평민들에게 금지 시켰으며 중국에서는 불로장생 건강식품으로 전해진다
표고버섯은 기운을 돋우고 풍과 성인병 예방에 효과가 있다<동의보감>

 

9,성건강과 운동

신체의 건강이 담보되지 않고 성기능만 좋을 수 없다
건강을 위해 규칙적인 운동과 만족스런 섭생 그리고 스트레스 해소의 노력이 건강유지에 중요하다

1) 연령별 운동
-.20대: 무조건 뛴다, 땀흘리는 운동은 무엇이든 좋다
-.30대: 무리한 운동은 자제한다, 규칙적인 주2회,이상의 배드민튼,운동이나 조깅이 좋다
-.40대: 운동이 가장 필요하며 스트레스가 문제이며 성인병 예방에 주의한다
 여성의 골다골증이 시작되며 가벼운 운동으로 수영,등산,빨리걷기 등이 좋다
-.50대: 편안한 운동을 해야하며 근력과 순발력이 떨어져 있기 때문에 하루 30분 정도의 러닝머신 운동이 좋다
-.60대: 부부가 함께하면 효과가 있고  산책,맨손체조,자전거타기 운동이 좋다
-.70대이후: 스트레칭으로 활력을 주며 편안한 걷기와 산책이 좋다

2) 케겔운동
성기능 향상과 조루,요실금,발기장애에 효과가 있다
-.질 괄약근 훈련 (요도 괄약근 운동) -1일 1-2초간 20회
-.항문 근육 훈련 (항문 쪼이기 운동) -1일 1-2초간 20회
-.배뇨시 참기 훈련(요도 쪼이기 운동) -1일 1-2초간 5회

10,성생활과 상식

1)자위행위
자위행위시 몸과 손의 청결이 중요하다
-.적절한 자위행위는 정신겅강과 성기능 건강에 도움을 준다
-.“용불용설 이론”에 따라 성기관을 규칙적으로 사용해야 한다
-.남녀의 자위행위 방법
 
2)성 보조기구
바이브레이터,섹스젤,콘돔,야동 등
-.바이브레이터 사용 방법

 

3)야 동(포르노)
-.포르노의 적절한 시청은 치매와 노화를 방지하고 성욕을 증진시키다
-.동의 한다면 부부가 관게전에 같이 보는 것도 성 생활에 도움이 된다

4)오르가슴
여성을 충분히 흥분시키고 배려하는 남자의 능력개발이 중요하다
-.남녀 등가의 원칙으로 상호 협조적인 자세를 유지해야한다
-.여성의 성적 불만족으로 인한 자위행위 횟수가 증가하고 있다
-.흥분기,상승기,오르가슴기,회복기
-.오르가슴 체위(정상위,측와위,후배위)

5) 전 희
전희는 성관계전 서로를 만지고 애무하여 성적 흥분도를 높인다(준비운동)
-.이야기하기,키스,옷벗기,마사지,손의애무,오랄단계

6)스트레스
-.남녀 공통적으로 섹스에 관한 공공의 적은 스트레스이며 성기능 장애로 이어진다
-.성기능 장애의 80%는 심리적인 요인이다
-.섹스테라피의 선구자 <헬렌 케플란>

7)성과 에티켓
-.상대를 존중하는 신사적 매너가 필요
-.항상 신선한 분위기와 긴장감 유지
-.카사노바,클레오파트라,측천무후의 연구

11,노인 성교육의 주의사항

0.파트너가 있는 여부에 따라 성교육은 구별한다
0.발기중심 삽입중심의 교육은 지양한다
0.성생활의 범위를 어떻게 볼것 인가의 문제이다(섹스,스킨쉽,대화 등)
0.교육수준과 도시,농촌지역의 교육은 달라야 한다
0.교육의 최종목적은 행복한 노후생활이다

12,질 문